Сила волі

Анотація

Мова, література, математика, фізика, хімія. А що було б, якби у школах та університетах нас вчили розвивати силу волі? Наскільки успішнішими ми могли б стати? Келлі Макґоніґал допомогла тисячам людей змінитися: кинути пити чи курити, пробігти марафон, зайнятися спортом, створити власний бізнес, налагодити стосунки в сім’ї тощо. Свою методику вона узагальнила в цій книжці.
Авторка з наукового боку показує, як влаштовано наше мислення, чому ми уникаємо змін і сповна не використовуємо власний потенціал. Але, окрім теорії, Макґоніґал подає безліч фактів і цікавих прикладів. Та найбільша перевага книжки — це вправи. Виявляється, завдяки ним мозок можна натренувати, як м’язи.

Зміст

Келлі Макґоніґал Сила волі
Вступ. Ласкаво просимо до курсу з розвитку сили волі
Уміти себе контролювати — це вміти програвати
Як використовувати цю книжку
Розділ 1. Я буду, я не буду, я хочу: що таке сила волі й чому вона така важлива
Навіщо нам сила волі
Нейробіологія про «я буду», «я не буду» та «я хочу»
Проблема двох свідомостей
Тренуйте силу волі в мозку
Заключне слово
Стислий огляд розділу
Розділ 2. Інстинкт сили волі: ми народжені для того, щоб опиратися спокусам
Притча про дві загрози
Інстинкт сили волі: зупинка і планування
Тренуйте розум і тіло
Ціна надмірного самоконтролю
Нація стресу
Заключне слово
Стислий огляд розділу
Розділ 3. Занадто втомлений, щоб опиратися: чому самоконтроль схожий на м’яз
М’язова модель самоконтролю
Чому самоконтроль обмежений?
Тренування м’язу сили волі
Чи реальні «межі» самоконтролю?
Щоденна неуважність та колапс цивілізації
Заключне слово
Стислий огляд розділу
Розділ 4. Ліцензія на гріх: чому добрі справи дають нам дозвіл на погані вчинки
Від святенника до грішника
Проблема з прогресом
Завтрашні досягнення — виправдання сьогоднішніх лінощів
Коли хиба здається чеснотою
Екологічний фанатизм
Заключне слово
Стислий огляд розділу
Розділ 5. Великий обман мозку: чому бажання здається нам щастям
Обіцяна винагорода
Нейробіологія нашого «я хочу»
Ваш мозок на дофаміні: розвиток нейромаркетингу
Дофамін у дії
Темний бік дофаміну
Важлива роль бажання
Заключне слово
Стислий огляд розділу
Розділ 6. Ефект «якого біса», або Чому відчуття провини — неефективна мотивація
Чому стрес викликає бажання
Пам’ятка про ефективні стратегії
Якщо з’їси це печиво, терористи переможуть
Ефект «якого біса?», або Чому сором та відчуття провини — неефективна мотивація
Фантастичні перетворення
Заключне слово
Стислий огляд розділу
Розділ 7. Майбутнє на продаж: економіка миттєвої насолоди
Майбутнє на продаж
Без шляху до відступу: цінність попереднього зобов’язання
Познайомтесь із майбутнім собою
Час чекати і час здаватися
Заключне слово
Стислий огляд розділу
Розділ 8. Інфіковано! Або чому сила волі заразна
Поширення епідемії
Соціальне «я»
Один із племені
Сильне слово «мушу»
Заключне слово
Стислий огляд розділу
Розділ 9. Не думайте про білого ведмедя: межі сили волі
Яка іронія
Не хочу цього відчувати
Не їж того яблука
Курити заборонено!
Внутрішнє прийняття — зовнішній контроль
Заключне слово
Стислий огляд розділу
Розділ 10. Підсумки
Заключне слово
Подяки
Примітки* (Література)[37]
Примітки
Київ
Наш Формат
2017
Мова: Українська
ISBN 978-617-7513-32-1

Поділіться вашими враженнями про книгу

Жанри

Підписатися на новини

.